|
اقتراحاتكم للغدا ايه بكره انا ماشيه اكل صحي
|
78,5 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2020:
|
1016 kcal
|
Fett: 27,72g | Prot: 47,18g | Kolh.: 146,40g.
Lunch: لحم البقر, سبانخ نى ١٠٠غ سبانخ نى, الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ). Middag: تانج برتقال, تانج برتقال, الخضار النيئة, بطاطس, بيضة, صدر دجاج, جبنة موتزاريلا. Snacks/Annat: كوكيز رقائق الشوكولا, المانجو. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
🥗 كبير +اي بروتين +سبانخ او كوسه مطبوخه
⬅️ 🥗بالتونه
⬅️ 🥗 ومسقعه لحم مفروم
لو ماشيه نظام عادي سعرات ممكن تضيفي للوجبات أرز مسلوق ٤ م او نصف سن كبير او بطاطس مشويه بسيط كنشويات
28 okt 20 av medlem: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tamtam0000 's vikthistorik
|