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体脂肪率が13％まで下がりました。もう少し頑張ります。目指せ10%
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67,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 oktober 2020:
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1656 kcal
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Fett: 21,64g | Prot: 213,00g | Kolh.: 151,88g.
Frukost: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Lunch: オリジン弁当 ローストビーフ丼. Middag: おかめ納豆 納豆 (33,7g), トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Annat: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテインドリンク プロエックス, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. mer...
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2637 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,9 kg per vecka
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hikari55@ 's vikthistorik
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