zhraken 's dagbok, 26 okt 20

ОТЧЁТ 19.10.20▪️25.10.20🔻

@zhraken

(Рост 175)
Вес 59,8 (-0,5 кг)
Подкожный жир 25,4% (-0,5)
Висцеральный жир 1.0 (-0,5)

Объёмы в см:
Ог 89(87) +2
От 67(68) -1
Об 98(98) -0
Пб 54,5(54,5) -0
Лб 54(54) -0
Пи 36,5(36) +0,5
Ли 36,5(36) +0,5

◽Среднесуточная норма калорий: 1723 из 1720 👌
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 640 из 600🔺
◽Среднесуточное количество шагов: 10500🔺

🏃‍♀️ 6 тренировок по бегу /56 км/
🧘‍♀️ 1 занятие йогой /90мин/

59,8 kg Tappat hittills: 4,2 kg.    Kvarvarande: 2,8 kg.    Kosten följs: 100%.

---

1653 kcal

Fett: 55,96g | Prot: 88,45g | Kolh.: 206,63g.   Frukost: Молоково Молоко 2,5%, Окское Яичный Белок, Пятерочка Банан, Лента Рис Пропаренный в Пакетиках для Варки, Льняные Семена, ВкусВилл Льняное Масло, Яйцо Куриное. Lunch: SPAR Аджика Домашняя, Пятерочка Яблоко Сезонное , Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Maxi Vita Хлебцы Хрустящие из Пяти Злаков с Топинамбуром, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Авача Икра Минтая, Яйцо Куриное, Салат свёкла и морковь. Middag: Пятерочка Банан, Запеканка из тыквы. Snacks/Annat: Маска Конфеты Вафельные Глазированные с Ароматом Шоколада, Пятерочка Яблоко Красное, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Молоково Молоко 2,5%, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Творог 5%, Домашняя Кухня Тыква на Пару, KDV Батончик Чио Рио. mer...

2129 kcal

Träning: Springa - 10 Km/H - 1 timme och 12 minuter, Vila - 13 timmar och 48 minuter, Sömn - 9 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...