|
Очередной поток мыслей.
3 недели без тренировок.
Болезнь и работа.
Без адекватного контроля за калорийностью.
Средняя калорийность за эти 3 недели 2400-2700.
Можно сказать, что поддержка, так как вес не меняется.
Что удивительно, это изменения в объёмах. Талия каким то чудом стала меньше, а плечи и спина визуально стали шире. И по ощущениям "больше". Руки, ноги, грудная без изменений. К слову, по тренировочным принципам Селуянова, мышечных рост и восстановление происходит на протяжении двух недель после тренировки. Кажется что чушь, тренировать группу мышц раз в две недели, мы же наоборот считаем, что чем больше ты торчишь в зале, тем лучше, но на собственном примере могу сказать, что это полный бред. Во всем нужна мера, баланс и главное: не нужно слепо следовать советам и рекомендациям по телостроению, даже если это общепринятые истины. ВСЁ, АБСОЛЮТНО ВСЁ нужно проверять на себе и смотреть за реакцией организма. Все мы разные, все мы уникальны.
|
84 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 oktober 2020:
|
2361 kcal
|
Fett: 116,59g | Prot: 171,92g | Kolh.: 149,19g.
Frukost: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Племзавод Октябрьский Масса Творожная с Черникой 9%. Lunch: Хлеб Дарницкий, Лук-Порей, Ермолино Сосиски Молочные, Яйцо. Middag: Хлеб Дарницкий, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей. Snacks/Annat: Песочное Печенье, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. mer...
|
|
3030 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 26 minuter, Cykling - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme och 9 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|