Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2020
|
80,7 kg
Tappat hittills: 17,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2020:
|
1326 kcal
|
Fett: 35,06g | Prot: 169,12g | Kolh.: 83,41g.
Frukost: Çökelek, Yeşil Acı Biber, Yumurta, Yeşil Mercimek Çorbası. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Kızılay Doğal Maden Suyu, Taze Fasulye. Middag: Marines Mezgit Fileto, Kızılay Doğal Maden Suyu, Çoban Salatası. Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu, Muz, Starbucks Filtre Kahve (Tall). mer...
|
|
2548 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 23 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Murat.Koseoglu 's vikthistorik
|