|
Weight way up today - but got through my workout.
Be Happy!
|
75,5 kg
Tappat hittills: 63,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2013:
|
2159 kcal
|
Fett: 126,42g | Prot: 181,84g | Kolh.: 109,33g.
Frukost: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Mushrooms, Ranch Salad Dressing, Great Value Green Olives with Pimento, Red Kidney Beans (Canned), Asparagus, Parmesan Cheese (Shredded), Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Egg. Middag: Spinach, Kirkland Signature Italian Style Beef Meatballs, Mushrooms, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Red Tomatoes (Canned), Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Sour Cream, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese. Snacks/Annat: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. mer...
|
|
2795 kcal
|
Träning:
Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 31 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Ökar 12,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|