|
Alhamdulillah selesai Low Impact 30 day Putaran 2, walau agak banyak bolongnya,,
now program lanjutan Bakar Otot Bakar Lemak 90 hari (BOBL)
|
58,3 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2020:
|
938 kcal
|
Fett: 35,00g | Prot: 48,07g | Kolh.: 114,54g.
Frukost: Roma Sari Gandum, Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Karedok, Salak. Middag: Kentang Rebus, Telur Rebus Lunak, Siomay. mer...
|
|
1787 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Cykling - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|