|
% gras: 8,0
% muscle: 47,8
|
61,2 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2020:
|
2210 kcal
|
Fett: 84,21g | Prot: 165,35g | Kolh.: 180,24g.
Frukost: Myprotein Oats & Whey Flapjack Chocolate Peanut, Milka Patamilka. Lunch: Notre Jardin Lentilles Blondes, Herta Lardons Fumés, Lidl Saucisse de Toulouse. Middag: Oeuf, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Delisse Fromage Blanc 0%, Fromage Croque Monsieur, American Sandwich Complet, Jambon Supérieur Découenné Dégraissé. Snacks/Annat: Myprotein Cookie Protéiné, Myprotein Chocolate Protein Balls, Banane. mer...
|
|
2317 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 35 minuter, Styrketräning - 35 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|