Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 oktober 2020
|
73,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2020:
|
2409 kcal
|
Fett: 167,63g | Prot: 86,24g | Kolh.: 171,65g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Badem, Fındık, Yer Fıstığı, Ceviz, Hurma. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası. Snacks/Annat: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz, Ceviz. mer...
|
|
2679 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Körning - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 9 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 49 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 2 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Günaydın abı 💪🔥 Tebrikler
22 okt 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
22 okt 20 av medlem: zayılayacam
|
|
|
Teşekkürler emincan😉🙏🙏💪✌️🦅
22 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Zayiflayacam doğru söze ne hacet oturuşta yarım kilo yiyorum haliyle kilo gitmiyo e haftasonu gene alıcam hafta ici vermek icinugrascam 😃😃😃buda benim sistemim😉😉💪💪✌️✌️
22 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
22 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Maşallah maşallah nazar değmesin inşallah 🧿💃💃✌️👏 darısı bana 😬
22 okt 20 av medlem: @mujer ingeniera
|
maşallah maşallah nazar değmesin inşallah 🧿💃💃✌️👏 darısı bana 😬
22 okt 20 av medlem: @mujer ingeniera
|
Sevgili mühendisim halledersin sende😉😉 iki yürü yeter😏😏😏😃😃😁😁👋👋👋🧿
22 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Ay yok yürümek kesmiyor koşmayı da mabadım yemiyor , geçen sizden gaza geldim koşmayım dedim 1 km olmadan başka yerlerimden soludum 🤭🤭
22 okt 20 av medlem: @mujer ingeniera
|
Öyle birden kosmucaksin akillim interval yapicaksın 300 metre yürü 100 metre kos 400 metre yürü 150 metre kos 500 metre yürü 200 metre kos ilk bir iki hafta oyle birden 2 km kosayim olurmu😁😁😁 intervalle basliyarak 1 ay sonunda 1500 2000 metreyi kosabilirsin sonra yavas yavas artar mesafe😉😉😉
22 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
22 okt 20 av medlem: Tea_Mola
|
22 okt 20 av medlem: ❤️KendiniSev16❤️
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|