Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2020
|
112,2 kg
Tappat hittills: 28,8 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2020:
|
422 kcal
|
Fett: 23,93g | Prot: 30,15g | Kolh.: 21,49g.
Frukost: Кунжутное Масло, Сухие Семена Чиа, Капуста Тушеная с Мясом. mer...
|
|
3593 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 13 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|