Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2020
|
72,8 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2020:
|
951 kcal
|
Fett: 36,62g | Prot: 65,87g | Kolh.: 95,78g.
Frukost: Crystal Água com Gás, Molico Leite Desnatado, Banana Nanica. Lunch: Crystal Água com Gás, Pepino (Descascado), Bom Peixe Filé de Merluza, Brócolis, Batata Doce. Middag: Pimentão Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Merluza, Batata Doce, Subway Tomate, Alface Americana, Crystal Água com Gás. Snacks/Annat: Granfino Amendoim Cru, Nestlé Iogurte Desnatado, Bauducco Torrada Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mer...
|
|
2683 kcal
|
Träning:
Sittande - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Zumba - 1 timme, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adrianamm1 's vikthistorik
|