Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2020
|
61,5 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2020:
|
1474 kcal
|
Fett: 61,04g | Prot: 54,76g | Kolh.: 177,67g.
Frukost: Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Sawi Putih, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie, Ikan Bandeng Goreng. Middag: Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Annat: Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Chiki Chiki Balls Rasa Cokelat, Chiki Chiki Balls Rasa Keju. mer...
|
|
1660 kcal
|
Träning:
Pedal - 15 minuter, Tvätta Kläder - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Yuli Formoza 's vikthistorik
|