|
Her türlü diyet planına açığım🙏🏻
insta@erdjkoc
|
83,9 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2020:
|
1222 kcal
|
Fett: 42,17g | Prot: 40,04g | Kolh.: 176,61g.
Frukost: Kayısı, Tereyağı, Siyah Zeytin, İHE Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Middag: Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Et Döner. Snacks/Annat: Muz, Kahve (Demlenmiş), Uludağ Doğal Maden Suyu. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Burda da gayet güzel diyet programı yapablirsin
20 okt 20 av medlem: sayina55
|
Ee yazın işte ben de onu diyorum
20 okt 20 av medlem: Erdjkoc
|
Az sabırlı ol illa birileri yardım eder
20 okt 20 av medlem: sayina55
|
20 okt 20 av medlem: Erdjkoc
|
Zaten hedef kilona çok yakınsın sağlıklı beslenmenin yanına koyacağın egzersizler yeterli olacaktır.
Beslenme planında ilk mantıklı öneri senin de deneyip değerlendirmen için makroların
%50 kompleks karbonhidrat
%30 yağ
%20 protein
Besinleri seçerken glisemik indeksi düşük olanlar olmasına dikkat et, günde 2 öğün beslen ve su içmeyi unutma.
Kalori hesabi için de internet sitlerinde bir kaçından hesaplayıp karşılaştırabilirsin .🤖
21 okt 20 av medlem: hşba🧠
|
Günaydın bak doktor Hakan Bey ne güzel açıklamış
21 okt 20 av medlem: sayina55
|
Aynen gördüm toplantıdaydım yazamadım cok tesekkür ederim harıkasın doktor👍🏻🤜🏻🤛🏻
21 okt 20 av medlem: Erdjkoc
|
Bana değil handan’a ( mahmuremaytap)teşekkür et. Onun resimsiz bir yerde yorumunu görünce merak ettim.🤖😁
21 okt 20 av medlem: hşba🧠
|
Ahaha tesekkürler ikünizede resim nasıl değişiyor ki bilemedim ben
21 okt 20 av medlem: Erdjkoc
|
Siteye telefon yerine bilgisayardan girersen sayfan önüne açılır orda profil kısmından değişebilirsin.Ya da telefonunla googleden uygulamays gir
21 okt 20 av medlem: sayina55
|
Burda çok değişik diyet yapan insanlar var keto diyeti ,düşük karbonhidrat diywti,şekersiz diywti,
İf yapan var zamanla hangisi uygunsa sana seçersin.Ama bence en güzeli beyaz un ve şekerden uzak sağlıklı beslenme düzeni
21 okt 20 av medlem: sayina55
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|