Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2020
|
69,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2020:
|
2521 kcal
|
Fett: 82,54g | Prot: 121,75g | Kolh.: 329,13g.
Frukost: Cameo Pancakes (45g), Conad Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso, Sciroppo d'acero. Lunch: Nutella Nutella, Fico d'India, Calvé Maionese, Ketchup, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Pomodori, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Carrefour Hamburger di Black Angus Americano. Middag: Meloni Gialli, Galbani Galbanino , Rio Mare Tonno Leggero , Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Uva, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Annat: EthicSport Energy Special, Myprotein BCAA Polvere, Banana, Yamamoto Essential Amino, Anacardi, Yomo Yogurt Greco Delta Fragola. mer...
|
|
2225 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 49 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spinning - 41 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
giuseppemar1963 's vikthistorik
|