|
l.pinggang 100, pinggul 105, leher 32, lengan 36, paha atas 69,betis atas 39
|
76 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
|
1691 kcal
|
Fett: 61,28g | Prot: 75,34g | Kolh.: 222,09g.
Frukost: Jambu Air, Telur Rebus. Lunch: Gula Merah, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan). Middag: Telur Rebus, Sambal matah teri, Santan, Ikan, Tempe, Putih Telur Matang. Snacks/Annat: Jengkol, Opak, Jambu Air, Madu, Kepala Djenggot Teh Hijau, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
|
2270 kcal
|
Träning:
Zumba - 50 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|