Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2020
|
97 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2020:
|
1709 kcal
|
Fett: 76,39g | Prot: 111,38g | Kolh.: 153,65g.
Frukost: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Puolukka, Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, X-Tra Rasvaton Maitorahka. Lunch: Laoganma LGM Crispy Chilli In Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Mozzarellajuusto, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Seesamöljy, Kirsikkatomaatit, Ruusukaali (Kypsennetty), Herkkusieni, Paprika (Punainen), Salottisipuli. Middag: Seesamöljy, Ruusukaali (Kypsennetty), Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Paprika (Punainen), Atria Artesaani Kanapulla Rustiikkinen. Snacks/Annat: Porkkanat, Nauriit, Satsuma. mer...
|
|
4060 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Simning (Snabb) - 1 timme, Vatten Aerobics - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Bada - 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|