|
bitirdim dedim korumaya geçtim dedim sağlıklı besleneyim dedim ama aldığım kalori hep 800 900 yükselmiyor tartıldım biraz daha düşmüşüm illa sağlıksız şeyler ile mi kalori mi tamalamlamam gerekiyor bilmiyorum kii
|
71,3 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2020:
|
587 kcal
|
Fett: 12,38g | Prot: 13,37g | Kolh.: 112,19g.
Frukost: Şeftali, Domatesler, Salatalık. Lunch: Elmalı Kurabiye, Ekmecik Kepekli Ekmek, Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Elma, Siyah Üzüm. Middag: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Annat: Buono Bitter Çikolata %85 Kakao . mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Kuruyemişler, tahin, zeytinyağı bunlarla çok rahat kalorini doldurabilirsin :) salataya falan 2 kaşık fazla yağ eklersen direkt 1000 kalori olur zaten
19 okt 20 av medlem: ndy4
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|