Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2020
|
74 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2020:
|
1119 kcal
|
Fett: 40,10g | Prot: 84,19g | Kolh.: 112,73g.
Frukost: Crystal Água com Gás, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado. Lunch: Batata Doce, Subway Tomate, Alface Americana, Brócolis, Filé de Frango Grelhado. Middag: Subway Tomate, Alface Americana, Cenouras Cozidas, Batata Doce, Swift Bife de Alcatra. Snacks/Annat: Granfino Amendoim Cru, Nestlé Iogurte Desnatado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Maçãs Gala, Bauducco Torrada Integral. mer...
|
|
2652 kcal
|
Träning:
Sittande - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Löpband - 20 minuter, Vila - 10 timmar och 40 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adrianamm1 's vikthistorik
|