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Guten Morgen!
So, jetzt hab ich nicht nur die Wochen-, sondern auch die Monatsbilanz wieder unter die 2000kcal gebracht. So kann es weitergehn!
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78,6 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 oktober 2020:
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2202 kcal
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Fett: 61,30g | Prot: 90,15g | Kolh.: 315,30g.
Frukost: Ja! Ananasstücke, Milbona Joghurt 1,5%, Magerquark, Kaffee mit Milch. Lunch: Gala Äpfel, Vanillequark, Goeken Backen Kassler, Bohnensuppe. Middag: Gekochtes Ei, Gouda, Kassler. Snacks/Annat: Krombacher Pils Alkoholfrei, Coca-Cola Coca-Cola, Orangenkekse (10g), Schokoladensandgebäck (Stk.), Banane, Schwarze Plätzchen (10g). mer...
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2624 kcal
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Träning:
Crosstrainer - 40 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 20 minuter. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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