|
75,8% мышц
20,0% жира
итог
+1100г мышц
-300г жира
|
77 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2020:
|
1767 kcal
|
Fett: 63,07g | Prot: 116,49g | Kolh.: 183,44g.
Frukost: Красная Цена Фасоль Белая в Томатном Соусе, Омлет с Молоком, Голден Яблоко , Миндаль Миндаль, Мёд, Овсянка Запаренная. Lunch: Лакомка Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой , Сметана 15%, Global Village Кукуруза, Печеночные котлеты. Middag: Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Global Village Кукуруза, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Кабачковая запеканка. Snacks/Annat: Творог (Полностью Обезжиренный), Сметана 15%, Грейпфрут, Айсберри Филевский Брикет на Вафлях. mer...
|
|
2364 kcal
|
Träning:
Volleyboll - 2 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|