|
Ну офигеть же!!! На ночь вчера выпила кофе с протеиновой печенькой и никак не ожидала на такой отвес!!!😏
|
84,4 kg
Tappat hittills: 12,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2020:
|
973 kcal
|
Fett: 47,49g | Prot: 104,70g | Kolh.: 29,90g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Яйцо, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе с Молоком. Lunch: Вятушка Сметана 18%, Кабачок, Куриное Филе на Гриле. Middag: Перекресток Семга Стейк. Snacks/Annat: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Кофе с Молоком, Йогурт Натуральный 3,5%, Творог 3%. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
17 okt 20 av medlem: bebeauty177
|
подскажите пожалуйста как худеете?
17 okt 20 av medlem: amina3283
|
amina3283, если берусь за ум, придерживаюсь здорового питания, заменяю хлеб на хлебцы, исключаю сладости, соус/майонез, алкоголь. Добавляю тренировки и увеличиваю количество шагов в течении дня.
Если честно, мне тяжелее всего алкоголь исключать.
В питании стараюсь потреблять углеводы не более 100 г, а жиры не менее 100 г. Фрукты только до обеда. В обед крупа (греча, бурый рис, горох, перловка), на ужин овощи, на завтрак яйца или каша (пшеничная/кукурузная), на перекус творог, хлебцы с сыром/паштетом/рыбой.... Ем пять раз в день с интервалом 3 часа. Если хочу что-то сильно-сильно, то ем это, но немного (долька шоколада, печенька, солёная рыба, корочка свежего хлеба)... Или вот как вчера, захотела кофе перед сном, прям жуть, пошла и выпила)
17 okt 20 av medlem: Катька0
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|