Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 oktober 2020
|
78,5 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2020:
|
2602 kcal
|
Fett: 45,11g | Prot: 164,47g | Kolh.: 311,98g.
Frukost: Café, Bocadillo de Jamón, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Cruzcampo Cerveza. Middag: Cruzcampo Cerveza, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Skyrella, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. Snacks/Annat: Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Plátano, Hacendado Piña en Su Jugo, Plátano, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Gelatina + Proteínas, Banana, Hacendado Gelatina + Proteínas. mer...
|
|
3128 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Shopping - 1 timme, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Gym - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Körning - 1 timme, Springa - 11 Km/H - 37 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|