|
🧐🧐💪💪I love çiğ kuruyemiş 💞💞💞👌👌✌️✌️😉😉🏃🏃🏃🙏🙏🙏
|
74,4 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2020:
|
2151 kcal
|
Fett: 99,65g | Prot: 90,92g | Kolh.: 226,42g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Middag: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Mercimek Ekmeği, Zeytin, Pastırmalı Yumurta, Uno Kepekli Ekmek, Kadayıf. Snacks/Annat: Mercimek Ekmeği, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Cevizli Sucuk, Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. mer...
|
|
3051 kcal
|
Träning:
Matlagning - 15 minuter, Stående - 25 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Körning - 1 timme och 10 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 7 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 38 minuter, Duscha - 20 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
1 till 20 av 39
 Kommentarer
Biz şurda neyi yesek neyi yemesek derdindeyken siz çiğ kuruyemiş ve sporla kilo veriyorsunuz ya 🙄süperrrr ve maşallah 👏👏 günaydın 😊☀️🌞
16 okt 20 av medlem: fatos.12
|
Maşhh abicim tebrikler 😇 idolümsün 😁😇🙏🏻
16 okt 20 av medlem: Tea_Mola
|
16 okt 20 av medlem: oooCigdemooo
|
16 okt 20 av medlem: cgdmgms
|
Teşekkürler hepimize günaydin valla ben bu sabah 500 Gr artış bekliyordum tartida çünkü dün gece 500gr kuruyemiş ve 140grcevizli sucuk yedim yemekle bir bu sefer sürpriz oldu bu bedeni metobolizmayı anlamak güç belki ödem attırdı bana bu 2 günlük anormal beslenme yarında 1 kilo alabilirim 😁😁😁benim bir tuhaf bu kilo alışverişlerim gercekden🤔🤔 darısı sizlerin başına siz genede çiğ bademi fındık ve fıstığı az yiyin😉🤗🤗🤗🧿🧿🧿
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
16 okt 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
Eyvallah eminim🦅🦅💪💪✌️✌️🧿🧿
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
16 okt 20 av medlem: Banu✌️
|
Banucum teşekkürler 🤗🤗👋👋😘
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
16 okt 20 av medlem: unkurabiye
|
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
artık iş Mehter Marşı'na dönmüş 😅 tamamdır 👍
16 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Sende maşallah yumurta yeme rekoru için uğraşıyor sun sanırım 😁😁😁aynen birazda domat hiyarto maydanoz kapta biberle renklendir işlem tamam Gül 🧿🧿👌👌
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Dediğin gibi baharatladım ama bunları anca yiyebiliyorum sebze eklicem eklesimede daha midem almiy 😋 ama börek çörek olunca midem banamısın demiyor 🤣😂😂 anlamadım neyin kafasında bu midem 😁😅🤣
16 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
|
|
20 ceviz yedim bugun .afiyet olsun serhat abicimmm☺😊
|
Ramonaa 👌👌👌🧿 ceviz her türlü faydalı yarasın prensesime💪💪💪🤗🤗
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Gül ben 50 yıllık yeme düzenimi yıktım. Sende alışırsın gunde 10 sütlü Nescafe mutlaka 1 snackers veya damak çukulata mutlaka tatlı haftada 3 4 kere her öğünde 1 beyaz ekmek mutlaka öğünlerde makarna yada pilav akşamları rakı bira çerez haftada 2 3 büyük boy cips haftada en az 1kere pide lahmacun iskender veya pizza yani say saybitmiyo bunların yerini eskiden kavrulmuş unu yediğim çiğ çerezler aldı kolay olmadı günde 3 4 yumurta yemek yani sabır gercekden önemli bu iş biraz zor o tadlardan vazgec bide üzerine spor yap ama yapıyoruz bak✌️✌️💪💪🧿🧿
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Senin beslenmeden içkiyi çıkardıkmı pek farkımız kalmiyomuş 😅😂 tamamdır abim msjı aldım 👍 bundan sonrasını ajanslar düşünsün nasılsa manken olur çıkarız 😁😅🤣
16 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
😁😁😁😁 yüksek kontrat önerirler eminim ama pandemi sonu😉😉😉✌️✌️
16 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|