|
😉 Gün aydın🏃🏃🏃
|
75,1 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
|
3017 kcal
|
Fett: 206,41g | Prot: 99,89g | Kolh.: 200,11g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yer Fıstığı, Cevizli Sucuk, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. Middag: Migros Çiğ Fındık, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tarhana Çorbası, Semizotu Yemeği. Snacks/Annat: Cevizli Sucuk, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. mer...
|
|
3099 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Duscha - 10 minuter, Sittande - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Körning - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 50 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Stående - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Günaydın (ben de kendi durumumu anlatmak için bir emoji aradım ama bulamadım bari yazayım ) ( koltukta yatan kadın )
15 okt 20 av medlem: Jale64
|
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
15 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
15 okt 20 av medlem: oooCigdemooo
|
Gül son dopingi yedin sanırım hadi geçmiş olsun bakalım daha sağlıklı ve sağlam gunler bizlerin olsun🤗🤗🤗🧿🧿💪💪✌️✌️
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Yürüyen kadın ses çıkarmıyorum nazar değmesin sana diye harika gidiyorsun🧿🧿🧿💪💪 maşallah 👏👏👏
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Eyvallah abim 🥰 yedim yedim 💪
15 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Serhat abi sende iyi toparladın 🧿👏 bende bu sınavıda geçtik 😅👍
15 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Yok benim diz abicim sen delisin sen fazla abartiyosun sen bol bol yürü abicim dedi bana bugün 30 dk test ettim koşuda henüz diz pek kıvamda değil neyseki uzunnnnuzunnnn yürümemde bir engel yok😉😉hep bir her zaman iyi olucaz🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Diz seni engellemez 👍 sen kendini incitmeden sporunu her halükarda yaparsın 🧿👏 azim adamsın Âlim Allah 👍👏
15 okt 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Tebrikler Serhat abi 💪🔥⚡ hayırlı akşamlar olsun 👋
15 okt 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
emincan eyvallah kardeşim hayırlı akşamlarr🤗🤗✌✌
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
sağol osman koşarken oluşan bir sızlama vardı 1 hafdadur koşmadım yürürken yok birşey bugün denedim dizlikde aldım koruyarak test ettim 30 dk koştum koşarken gene birşey yokdu bırakınca 1-2 dk sızlama oldu dedim sen koşuyu bir 15-20 gün bırak yürüyüşüde zorlamadan hafif tempolu yap:)) bakalım bekleyip görelim neymiş bu
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
öyle yapıcam bugün internetten dambul seti sipariş vericem ara verdiğim günleri ağırlıkla oyalanarak geçiştireyim havalar bozukken en azından
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
:))) I m veteran 50+ ısmınnn:)))
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
15 okt 20 av medlem: fitlik hayali
|
fitlik çok teşekkürlerrr🤗🤗🧿✌
15 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|