Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2020
|
71 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
|
1391 kcal
|
Fett: 57,47g | Prot: 79,11g | Kolh.: 152,62g.
Frukost: Pisang Goreng, Sayur Lodeh, Bihun (Dimasak), Telur Rebus. Lunch: Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Udang. Middag: Buncis, Lemonilo Mie Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Alpukat, Kem Chicks Sayur Toge, Udang Rebon, Wortel Dimasak. Snacks/Annat: Bimoli Minyak Goreng, Jamur Tiram, Milo Milo Sachet, Yakult Yakult, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Gula Pasir, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Kacang Kedelai. mer...
|
|
1994 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 16 timmar och 45 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elfitri_siregar 's vikthistorik
|