|
finallyyyyy setelah stuck 21 hari akhirnya turun juga hehe
|
92,3 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 32,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
|
1687 kcal
|
Fett: 41,56g | Prot: 134,29g | Kolh.: 198,34g.
Frukost: Tropicana Slim Kental Manis, Tropicana Slim Strawberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Lada Hitam, Garam, Royco Royco Ayam, Kacang Kemiri, Kunyit, Jahe, Seledri, Daun Bawang, Bawang Bombay, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Maya Tuna Bumbu Rica-Rica, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Saus Tiram, Golden Farm Mixed Vegetables, Labu. Snacks/Annat: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Kue Kopi, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Mbk menghadapi stuck gmn ya? Ak jg lg stuck 2mngguan, pdhl makan msh clean food, dan bb msh jauh dari target, saran dong mbk
19 okt 20 av medlem: bintangzyty
|
Maaf ya baru bales. Aku surplus dulu kak jd nya aku makan banyak banget bahkan diatas tdee ku dalam waktu 2 hari tp tetap clean food dan berat ku nambah sekitar 1 kg abis itu aku mulai start lagi makan diatas bmr tp dibawah tdee dan langsung turun besokannya kak.
21 okt 20 av medlem: ArisaMarsha
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ArisaMarsha 's vikthistorik
|