Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2020
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2020:
|
2572 kcal
|
Fett: 76,78g | Prot: 83,87g | Kolh.: 389,51g.
Frukost: Чумак Соус ARRABBIATA, Каша Пшенная на Воде, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lunch: Картофель Отварной, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Good Food Манго Сушеное, BeFit Суп Гречневый. Middag: Хлеб Зерновой, Селедка, Миндаль, SPAR Дыня, Язык Говяжий Отварной, Макароны Отварные. mer...
|
|
4695 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 56 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|