Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2020
|
76,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2020:
|
1501 kcal
|
Fett: 45,96g | Prot: 80,13g | Kolh.: 225,67g.
Frukost: Jagung Rebus, Sambal matah teri, Kikil, Kembang Kol. Lunch: Pisang, Kikil, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Tempe. Middag: Sambal matah teri, Tepung Putih, Jagung Rebus, Kikil, Mangga, Kembang Kol. Snacks/Annat: Garuda Kacang Atom, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Madu, Kacang Almond, Buah Anggur. mer...
|
|
2225 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Zumba - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irmaproperty 's vikthistorik
|