|
забыл с утра выложить)
75,9% мышц
19,8% жира
итог
-300г жира
|
76,7 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2020:
|
1634 kcal
|
Fett: 32,05g | Prot: 92,66g | Kolh.: 241,01g.
Frukost: Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит", Мёд, Апельсин, Агуша Творог Детский Классический 4,5%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Жареная или Запеченная Курица, Кускус (Вареный). Middag: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Global Village Кукуруза, Кускус (Вареный). Snacks/Annat: Кубанский Молочник Кефир 2,5%, Ikea Лакрица, Апельсин, Голден Яблоко . mer...
|
|
2608 kcal
|
Träning:
Badminton - 50 minuter, Volleyboll - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 35 minuter, Sömn - 9 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|