|
В общем ни одного нарушения по каллориям за неделю, 3 тренировки, минимум 15000 шагов в день и плюс. В общем пойду поплачу и подумаю что делаю не так
|
78,6 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2020:
|
1525 kcal
|
Fett: 42,44g | Prot: 102,48g | Kolh.: 186,62g.
Frukost: Bonfesto Рикотта Лайт, Пятерочка Груша Желтая, ТВХ Лаваш Традиционный без Дрожжей. Lunch: Болгарский Перец, Баклажан, Куриная Грудка, Нут. Middag: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Овсяные Отруби, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Annat: Принцесса Ява Чай Каркаде, Кофе (Растворимое), Дымов Пиколини Хамон, Кабачковый брауни с бананом. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
10 okt 20 av medlem: lukina_anastasiya_
|
10 okt 20 av medlem: RedflowerSV
|
С такой активностью это мало. Можно спокойно добавлять и вес начнёт снижаться.
На себе проверила. У меня активность +/- как у вас ккал 2200 вес снижается 🙈
10 okt 20 av medlem: lukina_anastasiya_
|
lukina_anastasiya_, я до этого была на 1700-1800 вес шел активно вверх, зашла в марафон где питание было на 1600 и вес пошел резко вниз, поэтому взяла за основу эту каллориность и урезала угли, чтобы белок 1,3 к массе тела был.
10 okt 20 av medlem: RedflowerSV
|
Правильно советуют,повышайте постепенно калории и наблюдайте
11 okt 20 av medlem: chernogorova1409
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
RedflowerSV 's vikthistorik
|