|
Текущие замеры:
возраст 33
рост 162
вес 57 (-1, 8)
ОГ 91 (+1)
ОТ 74 (-1)
ОЖ 89 (-4)
ОБ° 99 (-0)
ОБ' 55 (-0)
ИТОГО: после недели достаточно чистого питания ушло почти 2 кг., и дофига см в животе. А потому что кишки успокоились без пищевого мусора) Грудь почему-то прибавилось, а бедра стоят на своем. Тренажерка? В нее продолжаю ходить каждый первый выходной на силовые, т. е. 2 раза в неделю. Из кардио 4 минуты бега и фсë пока) но буду продолжать наращивать (начинала с 1 мин.)
|
57 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2020:
|
1707 kcal
|
Fett: 62,04g | Prot: 60,52g | Kolh.: 234,88g.
Frukost: Шарлиз Мини Круассаны с Кремом Какао, не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1.5%, Радоград Семена Кунжута Белые Очищенные, Пестравка Сыр Классический, Кабачок, Чай, ВкусВилл Масло Гхи, Яйцо. Lunch: Банан, Свекла Вареная, Жареное Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Middag: Чай, Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Авокадо Авокадо, Хлебзавод Алатырский Хлеб "Славянский Новый", Global Village Фасоль Белая в Томатном Соусе, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Annat: Хлебзавод Алатырский Хлеб "Славянский Новый", Село Зеленое Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Курага, Банан, Чай, Шарлиз Мини Круассаны с Кремом Какао. mer...
|
|
1807 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|