|
kalau kkl 1600 brp banyak yg harus kita makan apakah 1600 pas..dibawahnya atau gmn...terus perbandingannya gmn...mohon dibantu jwb ya senior2
|
70,4 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2020:
|
1366 kcal
|
Fett: 49,75g | Prot: 75,44g | Kolh.: 169,07g.
Frukost: Telur, Bihun (Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Wortel, Madu, Pepaya. Lunch: Sup Ayam, Pangsit Goreng, Ayam Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Terung, Nasi Putih. Middag: Tomat Merah, Saus Tiram, Kem Chicks Sayur Toge, Telur. Snacks/Annat: Pisang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Semangka, Yakult Yakult, Alpukat, Telur, Quaker Instant Oatmeal. mer...
|
|
1923 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|