Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2020
|
109,7 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2020:
|
2856 kcal
|
Fett: 122,05g | Prot: 151,83g | Kolh.: 296,63g.
Frukost: Хлеб Дарницкий, Велком Колбаса Краковская, Kotanyi Масло Тыквенное, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Просто Молоко Наринэ Термостатный, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Шоколадное Печенье, Айран, Яготинская Закваска Pro, Борщ, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий. Middag: Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Просто Молоко Наринэ Термостатный, Скумбрия на Пару, Сыр Российский, Пшеничный Хлеб, Огурец (без Кожуры), Помидоры. mer...
|
|
3529 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 12 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|