Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2020
|
75 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2020:
|
1422 kcal
|
Fett: 35,54g | Prot: 87,28g | Kolh.: 183,24g.
Frukost: Pepes Tahu, Nasi Putih. Lunch: Selada Air, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Middag: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Tumis Buncis. Snacks/Annat: Pepaya, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mer...
|
|
2063 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ima Fauziah 's vikthistorik
|