Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2020
|
59,6 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2020:
|
1009 kcal
|
Fett: 32,52g | Prot: 51,54g | Kolh.: 134,26g.
Frukost: Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Nanas, Telur Rebus Lunak, Jawara Saus Sambal, Kraft Singles , Chia Seed, Labu Siam, Tomat Merah, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Middag: Sambal Matah, Mentimun (dengan Kulit), Urap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Tora Bika Diety Instant Coffee, Nanas, Roma Malkist Crackers (3). mer...
|
|
1786 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Cykling - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|