Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2020
|
59 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2020:
|
1421 kcal
|
Fett: 59,70g | Prot: 62,40g | Kolh.: 171,00g.
Frukost: Nasi Goreng tanpa Daging, Kepala Djenggot Teh Hijau, Ubi Ungu Rebus. Lunch: Putih Telur Matang, Pepaya Muda, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tahu, Sayur Asem. Middag: Semangka, Kerupuk Udang, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Bamboe Sambal Goreng Ati, Rendang, Karedok, Bubur Nasi. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum, Kue Bugis, Garam, Bawang Putih, Filma Minyak Goreng Filma, Kacang Panggang. mer...
|
|
2455 kcal
|
Träning:
menyetrika baju - 3 timmar, Cardio - 45 minuter, sholat - 50 minuter, Kratta - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Städning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
eka ningsih 's vikthistorik
|