Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 oktober 2020
|
111,3 kg
Tappat hittills: 29,7 kg.
Kvarvarande: 21,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2020:
|
2251 kcal
|
Fett: 82,63g | Prot: 113,83g | Kolh.: 285,55g.
Frukost: Орехи Кешью, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Иней Шинка Пикантная, Ячневая Каша на Воде, Капустный Салат. Lunch: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Сыр Российский, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Овощное Рагу. Snacks/Annat: Иней Шинка Пикантная, Сыр Сулугуни, Виноград, Арбуз. mer...
|
|
4642 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 56 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|