|
Waga z rana najniższa. Orientuje sie ktoś ile węgli ma domowy sok z kwaszonych buraków?
|
78 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2020:
|
2290 kcal
|
Fett: 203,85g | Prot: 107,22g | Kolh.: 5,75g.
Frukost: Społem Majonez Kielecki, Hellmanns Ketchup Pikantny, Smakowita Maślany Smak, Lidl Wedlina Drobiowa, Masło, Jajko, Roi du Chateau Camembert. Lunch: Masło, Roi du Chateau Camembert, Łopatka Wieprzowa. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
kwaszone produkty nie maja prawie wcale. caly cukier zjadaja bakterie
03 okt 20 av medlem: vibo69
|
No tak... racja. Dzięki za info.
03 okt 20 av medlem: zywi
|
wow zywi, ale ci waga spada. duzy deficyt?
03 okt 20 av medlem: strikesagain
|
Jem średnio 2100 kcal i nie potrzebuje więcej wiec nie jem na sile. Teoretycznie FS wyliczyło 2500 na utrzymanie wagi, wiec deficyt w teorii to 400 kcal. Ale z obserwacji organizmu wynika ze powinienem jest 3000 kcal aby utrzymać wage. Na wadze juz mi nie zależy, lecz na dobrym samopoczuciu.
03 okt 20 av medlem: zywi
|
Chyba opieka nad niemowlakiem spala tyle kcal 🙈🙈🙈
03 okt 20 av medlem: zywi
|
na tluszczach zapotrzebowanie jest znacznie wyzsze niz na weglach. juz dawno to sprawdzilem doswiadczalnie. przez miesiac spaliles 4,5kg. czyli teoretycznie 'deficytu' dziennie masz ponad 1000kcal
03 okt 20 av medlem: vibo69
|
No tak , ale te 4,5 kg to samego glikogenu i wody ,3kg które spadły w tydzień z hakiem.
03 okt 20 av medlem: zywi
|
tyle glikogenu i wody to ma sportowiec zaladowany weglami po dniach bez treningu. przecietny czlowiek to moze 1/3 tego
03 okt 20 av medlem: vibo69
|
Podbije kcal w takim razie. Ale waga leci odkąd zacząłem adaptacje. Wczesniej sporo jeździłem na rowerze , po 40 km dziennie i więcej, dlatego waga schodziła. Był moment ze waga stała, i dlatego zdecydowałem sie na ketozę.
03 okt 20 av medlem: zywi
|
Może zamiast dwóch, wprowadzę trzy posiłki dziennie.
03 okt 20 av medlem: zywi
|
po co. im rzadziej tym zdrowiej. niby dlaczego mowi sie 'glodowka lecznicza'.. przeciez glodowka to 100% deficytu. jak waga leci to niech sobie leci. nic nie zmieniaj. tzw. 'niezdrowe chudniecie' to sie tyczy ludzi poza ketozą. mozesz ew dodac cwiczenia silowe to zminimalizujesz utrate tkanki miesniowej do prawie zera. albo jeszcze dobudujesz
03 okt 20 av medlem: vibo69
|
Co do ćwiczeń to tylko warunki domowe. Nie mam możliwości zbyt.
03 okt 20 av medlem: zywi
|
gumy sobie kup. swietnie sie spisuja w kazdym miejscu 😄
03 okt 20 av medlem: vibo69
|
03 okt 20 av medlem: zywi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|