|
76,4% мышц
19,3% жира
итог
+200г мышц
+400г жира
|
77,9 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2020:
|
1745 kcal
|
Fett: 57,01g | Prot: 87,57g | Kolh.: 223,78g.
Frukost: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Коровино Колбаса Докторская Оригинальная, Жареное Яйцо, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. Lunch: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Булгур. Middag: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Булгур. Snacks/Annat: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Fruit Band Батончик Фруктовый Курага и Кокос, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Абрикосом. mer...
|
|
2439 kcal
|
Träning:
Badminton - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|