Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2020
|
78,7 kg
Tappat hittills: 26,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2020:
|
2970 kcal
|
Fett: 126,80g | Prot: 191,22g | Kolh.: 270,75g.
Frukost: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Tomates, Bocadillo de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Hacendado Pan de Centeno Integral, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Espárragos Delgados Blancos Enteros, Huevo Cocido, Hacendado Maíz Dulce, Aceite de Oliva Extra Virgen, Verdifresh Ensalada Gourmet. Middag: Huevo Cocido, Pan Blanco, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Skyrella, Campofrío Pechuga de Pavo Horno de Leña. Snacks/Annat: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Canela, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Croissant de Chocolate, Dolce Gusto Espresso Intenso. mer...
|
|
2910 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Gym - 30 minuter, Körning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 50 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Springa - 11 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|