Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 september 2020
|
75,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2020:
|
1523 kcal
|
Fett: 61,42g | Prot: 94,99g | Kolh.: 152,98g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kalburabastı, Kısır, Zeytinyağlı Kabak, Tavuk Sote, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Middag: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Annat: Mandalina, Şeftali, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran. mer...
|
|
3057 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme och 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
GUNAYDN TEBRİKLER SERHAT ABİ 😊✅
29 sep 20 av medlem: BAYRAM.0101
|
Günaydın mavi şimşek teşekkür ederim kardeşim ödemi attiksanirim✌️✌️🤗
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
29 sep 20 av medlem: nurates21041
|
Nur teşekkür ederim✌️✌️🤗🤗 100 günlük süreç de 5 günde 2 kilo alıp bir günde 500 Gr vermekde pek bi anlamsız ama deneyimliyoruz 🙄🙄💪💪✌️✌️
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
günaydın abicim tebrik ederim🥇🏆
29 sep 20 av medlem: ""zeynep""
|
Zeynocann günaydın kuzum🤗🤗✌️✌️
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi tebrik ederim 👏🤗
29 sep 20 av medlem: damlasrblt
|
Sevgili müdirem teşekkürler aman dikkat et kendine lütfen✌️✌️✌️🧿
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
29 sep 20 av medlem: damlasrblt
|
Günaydın serhat abicim tebrik ederim 🤗👌👍👏🦅
29 sep 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
Merhihcim ikiileribir geri kilocuklarla oyuna devam tşk ederim karakartal😉🤗🤗🤗💪💪💪
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abi tebrikler süpersin 😊💪🏻
29 sep 20 av medlem: Svallbard
|
Ayşe hocam teşekkürler ✌️✌️💪💪🤗🤗
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Tebrik ederim. Bu hafta gram haftası oldu😇
29 sep 20 av medlem: gulcan112
|
Havalardan sanırım😁😁sonbahar döngüsü yaprak yerine kiloları döküyoruz sevgili Gülcan 💪💪💪✌️✌️✌️💯
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Tebrikler 👏🎉 serhat abi🤗👋
29 sep 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
eyvallah emincan sağolasınn
29 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|