Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 augusti 2013
|
65,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2013:
|
878 kcal
|
Fett: 27,97g | Prot: 67,42g | Kolh.: 94,65g.
Frukost: Queijo Minas, Presunto Cozido Magro, Pão Light Iogurte, Cenoura e Mel, Adoçante, Café. Lunch: Chocofitness Avelã, Abacaxi, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Integral, Vagem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Tomates, Alface. Middag: Blanquet de Peru Light, Queijo Branco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates, Pão Light Iogurte, Cenoura e Mel. Snacks/Annat: Banana Prata, Ameixas. mer...
|
|
2985 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Boxning - 1 timme, Vila - 2 timmar, Sittande - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|