|
75,9% мышц
19,9% жира
итог:
+300г мышц
-500г жира
|
78,1 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2020:
|
487 kcal
|
Fett: 16,38g | Prot: 15,62g | Kolh.: 65,66g.
Frukost: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Мёд, Жареное Яйцо, Овсянка Запаренная, Голден Яблоко . mer...
|
|
2317 kcal
|
Träning:
Volleyboll - 1 timme och 45 minuter, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|