|
Hedefe adım adım ilerlerken yaşadığım psikolojik sorunlar 1 ay geriye attı beni umarım tez zamanda toparlarım yoksa bu kilo alımı hiç sağlıklı değil
|
76 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2020:
|
486 kcal
|
Fett: 14,69g | Prot: 62,31g | Kolh.: 28,65g.
Lunch: Köfte. Middag: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Göğüs Eti. mer...
|
|
2083 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|