|
% gras : 9,2
% muscle : 46,7
|
62,4 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2020:
|
1813 kcal
|
Fett: 73,02g | Prot: 128,94g | Kolh.: 165,33g.
Frukost: Myprotein Oats & Whey Flapjack Chocolate Peanut. Lunch: Auchan Saumon Atlantique Norvège, Lustucru La Grande Box Tortellini 4 Fromages, Myprotein BCAA. Middag: Melon, Tomates, Bom Petisco Atum Posta Em Óleo Vegetal. Snacks/Annat: Lindt Chocolat Noir 70%, Banane, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. mer...
|
|
2144 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|