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% gras : 9,1
% muscle : 46,8
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62,4 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 september 2020:
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2013 kcal
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Fett: 105,87g | Prot: 144,22g | Kolh.: 115,75g.
Frukost: Elle & Vire Carré Frais, Wasa Fibres, Tradilège Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Paul Pain Au Chocolat. Lunch: Frites Faits Maison, Amora Mayonnaise de Dijon, Marque Repère Coleslaw, Oeuf, Auchan Chorizo Doux Espagnol, Mozzarella, Harry's Pain Hamburger , Boeuf Haché (85% de Maigre / 15% de Matières Grasses). Middag: Huile de Sésame, Notre Jardin Brocolis en Fleurettes, Gayelord Hauser Spaghetti de Konjac, Oeuf, Le Gaulois Escalope de Poulet. Snacks/Annat: Lindt Création Rocher Noir, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. mer...
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1800 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 8 timmar och 40 minuter. mer...
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stadig vikt
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