|
Teruslah menurun wahai angka timbangan hahaha
|
58,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2020:
|
1611 kcal
|
Fett: 60,64g | Prot: 91,75g | Kolh.: 202,76g.
Frukost: Kembang Kol, Pakcoy, ABC Saus Sambal, Bawang Putih, Tomat Merah, Kembang Kol, Kubis, Wortel, Telur. Lunch: Kerupuk Beras, Ikan Tongkol Goreng, Kangkung, Bayam Dimasak (dari Segar), Sayur Lodeh, Nasi Putih, Kopi (Bubuk Instan), Pisang. Middag: Tempe, Tempe, Kerupuk Makanan Ringan, Tomat Merah, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe. Snacks/Annat: Pepaya, Nasional Yogurt, Nutrijel, Yogurt Susu Murni Nasional Strawbery Susu Murni Nasional Strawbery Yogurt, Pisang, Nutrijell Jelly Powder Chocolate, Pisang, Kopi (Bubuk Instan). mer...
|
|
1620 kcal
|
Träning:
Zumba - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
melidawiradz 's vikthistorik
|