|
setelah sekian banyak drama selama 2 mingguan, surplus, males workout, makan ga dijaga banget parah akhirnya ada penurunan setelah 1 minggu back on track 🤣
kiloan sempet naik sih tp 2kg aja ga lebih dr itu abis itu ya turun nya cepet lagi 🔥😁 Alhamdullilah
|
52 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2020:
|
1193 kcal
|
Fett: 50,33g | Prot: 67,62g | Kolh.: 124,10g.
Lunch: Pepes Ikan Mas, Nasi Putih, Jengkol. Middag: Ikan Mas, Nasi Putih, Jengkol. Snacks/Annat: Cimory Thick & Creamy Squeeze Yogurt Strawberry, Garuda Pilus Sapi Panggang , Garuda Kacang Atom. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|