|
75,2% мышц
20,6% жира
итог
-100г мышц
+ 500г жира
наел конечно вчера сладкого на ночь 😅
|
77,9 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2020:
|
1669 kcal
|
Fett: 51,11g | Prot: 98,29g | Kolh.: 208,89g.
Frukost: XXI Power Protein Bar Cocos, Грейпфрут, Мёд, Агуша Творог Детский 4,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гречка Отварная, Сметана , Борщ с Говядиной. Middag: Перекресток Багет Ржаной, Печень по-Строгановски, Булгур (Вареный). Snacks/Annat: Нектарины, Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
1891 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|