Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 september 2020
|
100 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2020:
|
620 kcal
|
Fett: 5,13g | Prot: 27,21g | Kolh.: 118,07g.
Frukost: Şekersiz Çay, Salça, Limonlu Su, Besaş Ekmek, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Lunch: Aroma Vişne Suyu, Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası. Middag: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası. mer...
|
|
5014 kcal
|
Träning:
Cardio - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 5 minuter, Spinning - 30 minuter, Situps - 5 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Springa - 16 Km/H - 1 timme, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sinemhdtigti 's vikthistorik
|